El agua es vital para que nuestro cuerpo funcione, puesto que gran porcentaje de éste es agua y tiene múltiples funciones. Pero el calor y las elevadas temperaturas pueden provocar el mal funcionamiento de nuestro organismo.

  • Es factor clave para que se desarrollen las reacciones químicas del organismo
  • Es fundamental en el sistema sanguíneo
  • Transporta los nutrientes
  • Elimina toxinas
  • Ayuda en la regulación de la temperatura corporal
  • Mantiene la amortiguación de las articulaciones y la elasticidad de los tejidos

Efectos de la deshidratación:

  • Debilidad de cabello y uñas
  • Retención de líquidos
  • Disminución de habilidades cognitivas (coordinación, memoria, atención..)
  • Incluso puede afectar a nuestros riñones
  • Mareos
  • Fatiga
  • Sequedad de piel y boca 
  • Orina color oscura
  • Calambres
  • Respiración rápida

Para no sufrir una deshidratación, tenemos que mantener los correctos niveles de agua y minerales. Recomendaciones:

  • Beber antes de tener sed
  • Comer fruta
  • Evitar bebidas alcohólicas y con cafeína
  • Beber entre 1.5 y 2 litros al día
  • Especial atención con personas mayores y niños. También con los deportistas