Los paseos por la playa son una de las actividades más practicadas durante la época estival, todavía más teniendo en cuenta la privilegiada zona de kilómetros de playas en la que nos encontramos. Pero, por desgracia, también son unos meses en los que atendemos a numerosos pacientes por lesiones ocurridas por esas caminatas en la orilla del mar. Por lo que, lo mejor es tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar molestias y poder disfrutar de esta buena rutina.
Algunos de los muchos beneficios de caminar por la orilla del mar son:
– Tonificación muscular
– Estimulación de las terminaciones nerviosas
– Mejora de la circulación sanguínea
– Asimilación de minerales que contiene el agua del mar
Por contra, alguna de las lesiones más comunes son:
– Tendinitis
– Fascitis plantar (podéis leer más aquí )
– Sobrecargas musculares
Recomendaciones para evitar lesiones:
– Caminar por la zona húmeda, más compacta y dura – —- – Realizar rutas de ida y vuelta para compensar cargas en ambos lados
– Evitar desniveles y zonas con elementos que no nos permitan pisar bien
– Aumentar la velocidad progresivamente para acostumbrar al cuerpo
Somos afortunados de poder disfrutar tanto de zonas playa como de montaña durante la mayoría de días al año. Desde Clínica Granell os animamos a mantener una vida activa: los aspectos positivos (físicos y mentales) de realizar actividades al aire libre en estos lugares son innumerables!
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